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100 _aGarcía-Orea Haro, Blanca
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245 1 0 _aDime qué comes y te diré qué bacterias tienes
_c/ García-Orea Haro, Blanca
250 _a1ª ed. en Debolsillo
260 _aBarcelona
_b: Penguin Random House Grupo Editorial
_c2025
300 _a270 p.
_b: il. cor
_c; 21 cm.
490 _aClave (PRHGE)
500 _aEn portada: El intestino, nuestro segundo cerebro. La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y físico: cuidar la microbiota intestinal.
505 _aÍndice: Prólogo; Introdución; 1- El tubo digestivo: de la boca al ano; 2- La microbiota, el órgano olvidado; 3-El eje intestino-cerebro; 4- Los trastornos digestivos; 5- Enganchados al azúcar; 6- El ayuno intermitente; 7- Las dietas; 8- ¿Qué y cómo hay que comer?; 9- Cuida tu cocina. Recetas; Conclusión; Bibliografía; Índice por temas; Índice de recetas; Índice analítico.
520 3 _aMuchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estrés e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca García-Orea, una de las nutricionistas más influyentes en nuestro país, comparte las claves para entender cómo influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida. La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable y, aunque siempre hemos oído que nacemos con unos genes determinados que marcarán nuestro destino, ahora sabemos que, aunque tu código genético sea desfavorable, si haces las cosas bien y sigues unos buenos hábitos de vida (buena alimentación, ejercicio físico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por qué sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposición genética a sufrirlas. En Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes encontrarás pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejos para leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuáles elegir. También descubrirás más de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes, que te inspirarán y te ayudarán a ser el protagonista de tu salud física y mental.
650 _aLibro divulgativo
_xNutrición
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650 _aEducación para a saúde
_xHábitos saudables
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650 _aMirobiota intestinal
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650 _aReceitas de cociña
_xComida sá
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700 _aLanza, Ramón
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856 _uhttps://www.penguinlibros.com/es/libros-nutricion-fitness-belleza/354910-libro-dime-que-comes-y-te-dire-que-bacterias-tienes-9788466380430/fragmento